学習の仕方
エクササイズの名前と動画を見れるようにしてあります。
やり方を確認するには動画で確認してください。
エクササイズ名をタップすると、マインドマップに飛び、詳しいやり方や代償動作の解決策などを確認することができます。
マインドマップでの解説がエミライズの採用試験の出題範囲となります。
実際の現場で重要なことを落とし込んでいるので、しっかり読み込んで自己学習してください。
黒2本で3装着のパターン
ペルビックレイズ
テーブルトップ
ハンドル使用で黒1本で2装着のパターン
スタンディングレッグパンプス
スタンディングロールダウン
サイドボディベント
ハンドル使用で黒2本で3装着のパターン
スタンディングトライセプスバックワード
ランジ
サイドランジ
バレルの特徴
バレルの特徴としては、脊柱の屈曲や伸展のエクササイズが多いので、当施設ではレッスンの序盤から中盤でよく使います！
脊柱の動きに関しては当たる面が多く感覚入力に適しているので、非常に効果的です。
ショルダーブリッジ
スパインストレッチ スパインツイスト ソウ
マーメイド
マーメイドレッグス
ロールバック
ストレッチwithバー
トライセプスプレス
テーブルトップ
ティーザー
ピラティスリング
ピラティスリングの特徴は、幅が決まっているということです。
押して潰さず、落とさない程度の圧で持つことで動きを促します。
下肢で使う時は、リフォーマーやタワーなどで脚で挟んでコントロールするエクササイズに使います。
今回紹介するのは、上半身のエクササイズでの使用となります！