「富山でピラティスを始めてみたい」——そう思ったとき、最初に知っておくと失敗しないポイントを、理学療法士の視点からまとめました。ピラティスの種類や選び方、料金の目安、始める前の準備まで解説します。
そもそもピラティスとは？ヨガとの違い
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛えながら身体の使い方を整えていくエクササイズです。よくヨガと比較されますが、ヨガが柔軟性や心のリラックスを重視するのに対し、ピラティスは「正しい姿勢・動き」を身につけて、身体の不調やゆがみを整えることに重きを置いています。
そのため、姿勢改善・肩こりや腰の不調のケア・産後の体型戻し・ボディメイクなど、明確な目的がある方にはピラティスが向いています。
マシンとマット、どちらを選ぶ？
ピラティスには、専用マシンを使う「マシンピラティス」と、マット1枚で行う「マットピラティス」があります。
- マシンピラティス：バネの補助で正しいフォームを取りやすく、初心者や運動が苦手な方でも効果を出しやすい
- マットピラティス：手軽に始められるが、正しいフォームの習得は自己流になりやすい
「せっかく始めるなら効果を実感したい」という方には、マシンピラティスから始めるのがおすすめです。
富山でスタジオを選ぶときの3つのチェックポイント
1. パーソナルかグループか
グループレッスンは手頃ですが、一人ひとりの身体のクセまでは見てもらえません。パーソナル（マンツーマン）なら、自分の身体に合わせたメニューとその場でのフォーム修正が受けられ、少ない回数でも変化を感じやすくなります。
2. 指導者の資格・監修体制
国際的なピラティス資格を持つ指導者がいるか、理学療法士など身体の専門家が監修しているかを確認しましょう。不調の改善が目的なら、なおさら重要です。
3. 料金の目安
- グループレッスン：1回2,000〜3,500円程度
- パーソナルレッスン：1回8,000〜13,000円程度
- 体験レッスン：500〜3,000円程度のキャンペーンを行う店舗が多い
料金だけでなく「その金額で何を見てもらえるか」で比べるのがおすすめです。
始める前に準備しておくとよいこと
- 動きやすい服装（伸縮性のあるトップス・レギンスなど）
- 滑り止めのついた靴下（ピラティスソックス）。レンタルがある店舗も
- 持病やケガがある場合は、体験時に必ず伝える
富山でマシンピラティスを体験するなら
エミライズは、理学療法士の経験を持つ北陸唯一のPHIピラティスマスタートレーナーが監修する、パーソナル専門のマシンピラティススタジオです。富山エリアでも養成コースやレッスンを展開しています。「自分の身体に合うか確かめたい」という方は、まずは初回体験からお気軽にご相談ください。
よくある質問
Q. 運動経験がまったくなくても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。マシンピラティスはバネの補助で無理なく始められ、マンツーマンなら一人ひとりのペースに合わせて進めます。
Q. 何歳くらいの人が通っていますか？
A. 20代から60代まで幅広い年代の方が通われています。姿勢や健康維持を目的に始める40代〜50代の方も多くいらっしゃいます。
監修者：林 大地
エミライズ代表。理学療法士・鍼灸師の国家資格を保有し、医学的な根拠に基づいた指導を行う。PHI Pilates Japan公認の、北陸唯一のマスタートレーナーとして全レッスンの監修とスタッフ指導を担当。