天王寺・阿倍野エリアは、ここ数年でマシンピラティスのスタジオが一気に増えました。駅前のビルを見上げれば看板が目に入りますし、検索すれば「おすすめ○選」といった記事がいくつも出てきます。ところが、いざ通う先を決めようとすると「どこも似たように見える」「何を基準に選べばいいのか分からない」と手が止まってしまう方は少なくありません。
この記事では、理学療法士として体を診てきた立場から、スタジオ選びで押さえておきたい視点を先に整理し、そのうえで天王寺・阿倍野エリアの主なスタジオを紹介します。順位づけはしていません。読み終えたときに「自分にはこのタイプが合いそうだ」と見当がつく状態になることを目指しました。
理学療法士の視点｜天王寺でスタジオを選ぶ前に見ておきたい5つのこと
体験レッスンに申し込む前に、次の5点を確認しておくと候補がぐっと絞りやすくなります。
1. 指導者が体の仕組みをどこまで理解しているか
ピラティスの指導資格には幅があり、短期間で取得できるものから、解剖学や運動学を長時間かけて学ぶものまでさまざまです。腰や肩に不調を抱えている方ほど、「体のどこに原因があって、今どの動きを避けるべきか」を判断できる指導者かどうかが効いてきます。公式サイトの指導者紹介ページに、保有資格や経歴が具体的に書かれているかを見てみてください。
2. 置いてあるマシンの種類
マシンピラティスと聞いてイメージされるリフォーマーは代表的な一台ですが、それだけではありません。背骨を立てた姿勢で使うタワー、座位や立位で使うチェア、背骨のカーブを引き出すバレルなど、目的によって適した器具は変わります。姿勢を整えたい、腰まわりを支えたいといった具体的な目的があるなら、リフォーマー以外の器具もそろっているかを見ておくと選択肢が広がります。なお、マシンは負荷にも補助にもなりますが、バネの強さや台の設定をその人に合わせて調整して初めて意味を持ちます。「マシンがあるか」以上に「誰がどう設定してくれるか」が結果を左右します。※効果の実感には個人差があります。
3. マンツーマンか、グループか
これは優劣ではなく相性の問題です。グループは費用を抑えやすく、周りの人がいることでリズムよく続けられます。一方、痛みや左右差といった個別の事情がある場合は、その場で細かく修正してもらえるマンツーマンのほうが遠回りになりません。「みんなと同じ動きでも自分だけしっくりこない」経験がある方は、個別指導から始めるほうが結果的に早いこともあります。
4. 天王寺のどの駅から通うことになるか
天王寺エリアはJR天王寺駅・Osaka Metro天王寺駅・近鉄大阪阿部野橋駅・阿倍野駅と複数路線が集まっており、同じ「天王寺」と名のつくスタジオでも、自分がいつも使う改札からの距離はまったく違います。住所だけでなく「自分の乗る路線の改札から何分か」で見ておいてください。続けられるかどうかは、この地味な条件にかなり左右されます。
5. 体験レッスンで「質問できたか」を確かめる
体験レッスンは動きを試す場であると同時に、指導者との相性を確かめる場でもあります。質問したときに専門用語を並べられて終わるのか、自分の体の状態に引き寄せて説明してくれるのか。ここで感じた印象はその後も続きます。持病がある方、産後間もない方、妊娠中の方は、始める前に必ず医師に相談し、その内容を体験時に伝えてください。
天王寺・阿倍野エリアの主なマシンピラティススタジオ
以下は公式サイトで確認できた事実にもとづく紹介です。掲載順に意味はありません。※料金・体験の条件・営業時間は変わることがあるため、最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
pilates K 天王寺店
阿倍野筋のきんえいアポロビル6階にある、女性専用のマシンピラティス専門スタジオです。リフォーマーを使ったグループレッスンを提供しています。Osaka Metro天王寺駅14号出口から徒歩1分、阪堺上町線の天王寺駅前駅からは徒歩2分と、複数路線からアクセスできる立地です。体験レッスンの受付があります。公式サイト
zen place pilates 天王寺
阿倍野筋の阿倍野共同ビル6階にあるスタジオで、マットとマシンのグループレッスンに加えて、プライベートレッスンも用意されています。JR天王寺駅南口から徒歩5分、近鉄大阪阿部野橋駅からは徒歩3分です。グループで続けながら、必要なときだけ個別で見てもらうといった組み合わせを考えたい方は、選択肢に入れやすいでしょう。公式サイト
Rintosull 天王寺店
アベノセンタービル4階にある女性専用のマシンピラティススタジオです。ジャンプボードやストラップを備えたリフォーマーを使い、インストラクターがサポートに入るグループレッスンを行っています。JR天王寺駅の中央改札口、Osaka Metro御堂筋線天王寺駅の西改札口のいずれからも徒歩3分。ウェアの貸し出しがあり、手ぶらで体験できると案内されています。公式サイト
STUDIO IVY 天王寺店
天王寺区茶臼山町にある、リフォーマーを使ったマンツーマン指導のスタジオです。JR天王寺駅北口から徒歩3分、Osaka Metro御堂筋線天王寺駅5番出口から徒歩4分の場所にあります。1対1でじっくり見てもらいたい方に向いた形態で、体験レッスンも用意されています。公式サイト
ラピラティス 天王寺店
天王寺区悲田院の阿部野橋ビル内にある、女性専用のプライベートスタジオです。整体とマシンピラティスを組み合わせたプログラムを掲げているのが特徴で、指導はパーソナル形式。天王寺駅から徒歩1分という立地です。体を整えてから動かすという順序に関心がある方は、公式サイトで内容を確認してみるとよいでしょう。公式サイト
ピラティスアヴニール 天王寺店
阿倍野筋のあべのベルタ4階にある、完全個室のパーソナルスタジオです。リフォーマーに加えてバレルやチェアも備えており、マンツーマンのほかペアやセミパーソナルにも対応していると案内されています。Osaka Metro谷町線の阿倍野駅7番出口から徒歩1分、JR天王寺駅北口からは徒歩5分です。公式サイト
エミライズ 天王寺店
※当コラムを運営するスタジオです。エミライズは石川・富山・福井・大阪の各エリアで展開しており、天王寺店もそのひとつです。全店舗で完全マンツーマンのパーソナルレッスンのみを行っており、グループレッスンは実施していません。リフォーマーをはじめとするピラティスマシンを備え、レッスンの監修は理学療法士でありPHI Pilates Japan公認マスタートレーナーでもある代表が担当しています。体の状態を確認したうえで一人ずつプログラムを組む形をとっているため、痛みや左右差など個別の事情がある方の相談も受けています。
迷ったら、まず体験レッスンで相性を確かめる
公式サイトの情報だけで決める必要はありません。気になったところを2つほど体験して比べるのが一番確実です。実際に体を動かしてみれば、通いやすさ、雰囲気、指導者の説明の丁寧さといった、文字では分からない部分が一度に判断できます。体験の際は、今の悩みと過去に痛めたことのある部位を最初に伝えてください。それを聞いたうえで内容を変えてくれるかどうかに、そのスタジオの姿勢がよく表れます。
ピラティスそのものについてもう少し知ってから決めたい方は、天王寺でピラティス・マシンピラティスを始めるなら｜理学療法士が解説で基本を整理しています。産後の体づくりを目的に考えている方は、産後の体の変化と整え方｜天王寺のピラティス専門家が解説もあわせてご覧ください。
よくある質問
天王寺は女性専用のスタジオが多いようですが、男性でも通えますか？
スタジオによって異なります。この記事で紹介した中でも、女性専用と明記しているところと、そうでないところがあります。男性の受け入れがあるスタジオは、パーソナル形式のところに多い傾向があります。気になるスタジオが見つかったら、公式サイトの記載を確認するか、体験の申し込み時に直接尋ねるのが確実です。
どのくらいの頻度で通えば変化を感じられますか？
一般的には週1回程度から始め、体が慣れてきたら頻度や内容を調整していく流れが多く見られます。ただし、もともとの体の状態や生活習慣によって進み方は変わりますので、期間を決めつけずに、指導者と相談しながら進めるほうが無理がありません。※効果の実感には個人差があります。腰や膝に痛みがある方、持病をお持ちの方は、通う頻度についても事前に医師へ相談してください。
監修者：林 大地
エミライズ代表。理学療法士・鍼灸師の国家資格を保有し、医学的な根拠に基づいた指導を行う。PHI Pilates Japan公認の、北陸唯一のマスタートレーナーとして全レッスンの監修とスタッフ指導を担当。