「福井でピラティスを始めてみたいけれど、何から知ればいい？」——そんな方に向けて、ピラティスの基礎からスタジオの選び方、料金の目安までを、理学療法士の視点でわかりやすくまとめました。運動が苦手な方や、姿勢・体型の悩みがある方こそ読んでほしい内容です。
ピラティスとは？何が得意なエクササイズか
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）と身体の使い方を整えることを得意とするエクササイズです。ヨガが柔軟性やリラックスを重視するのに対し、ピラティスは「正しい姿勢・正しい動き」を身につけて、姿勢の崩れや身体の不調を根本から整えることに重きを置きます。
そのため、姿勢改善・肩こりや腰の不調のケア・産後の体型戻し・ボディメイクなど、明確な目的がある方に向いています。
マシンピラティスとマットピラティスの違い
- マシンピラティス：リフォーマーなどの専用マシンを使用。バネの補助で正しいフォームを取りやすく、初心者や運動が苦手な方でも効果を出しやすい
- マットピラティス：マット1枚で手軽に行えるが、自己流になりやすく正しいフォームの習得が難しい
「せっかく始めるなら効果を実感したい」という方には、マシンピラティスから始めるのがおすすめです。マシンピラティスの詳しい解説はこちらの記事もご覧ください。
福井でスタジオを選ぶ3つのチェックポイント
1. パーソナルかグループか
グループレッスンは手頃ですが、全体のペースに合わせるため一人ひとりの身体のクセまでは見てもらえません。パーソナル（マンツーマン）なら、自分の身体に合わせたメニューとその場でのフォーム修正が受けられ、少ない回数でも変化を感じやすくなります。
2. 指導者の資格・監修体制
国際的なピラティス資格を持つ指導者がいるか、理学療法士など身体の専門家が監修しているかを確認しましょう。不調の改善が目的なら、なおさら重要です。
3. 料金の目安
- グループレッスン：1回2,000〜3,500円程度
- パーソナルレッスン：1回8,000〜13,000円程度
- 体験レッスン：500〜3,000円程度のキャンペーンを行う店舗が多い
料金だけでなく「その金額で何を見てもらえるか」で比べるのがおすすめです。
こんな方にピラティスは向いています
- 運動が苦手・体力に自信がないけれど、正しく効果を出したい方
- 姿勢や猫背、肩こり・腰の不調が気になる方
- 産後の体型の変化を整えたい方
- 年齢を重ねても、しなやかで動ける身体を維持したい方
福井でマシンピラティスを始めるなら
エミライズは、理学療法士の経験を持つ北陸唯一のPHIピラティスマスタートレーナーが監修する、パーソナル専門のマシンピラティススタジオです。福井エリアでも養成コースやレッスンを展開しています。完全マンツーマンで一人ひとりの身体の状態に合わせて指導するので、運動経験のない方でも安心して始められます。「自分に合うか確かめたい」という方は、まず初回体験からお気軽にご相談ください。
よくある質問
Q. 運動経験がまったくなくても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。マシンピラティスはバネの補助で無理なく始められ、マンツーマンなら一人ひとりのペースに合わせて進めます。
Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. 週1〜2回を3ヶ月ほど続けると、姿勢や体型の変化を感じる方が多いです。※効果の実感には個人差があります。
監修者：林 大地
エミライズ代表。理学療法士・鍼灸師の国家資格を保有し、医学的な根拠に基づいた指導を行う。PHI Pilates Japan公認の、北陸唯一のマスタートレーナーとして全レッスンの監修とスタッフ指導を担当。